Toka elleni gyakorlatok: 10 állkapocs-leengedő mozdulat az állvonal meghatározásához
A toka elleni gyakorlatok hatékony megoldást jelentenek ennek a közös gondnak a csökkentésére és önbizalmunk növelésére. Ebben a cikkben 10 állkapocsleeresztő gyakorlatot fogunk megvizsgálni, amelyek segíthetnek elolvadni a kettős állán. Ezenkívül bemutatunk egy figyelemre méltó eszközt, amely hatékonyan kiegészítheti edzési rutinját.
10 állkapocs-leengedő gyakorlat a kettős áll megolvadásához
- Nyak nyújtása: Finoman döntse hátra a fejét, és nyújtsa ki a nyak izmait, hogy megfeszítse és tónusúvá tegye az állát.
- Áll felemelése: Emelje fel az állát a mennyezet felé, miközben egyenes testtartást tart, hogy az áll alatti izmokat bekapcsolja és megerősítse.
- Állkapocs felengedése: Végezzen gyengéd állkapocsnyitó és -záró mozdulatot, hogy megcélozza az áll és az állkapocs izmait.
- Nyelvnyomás: Nyomja a nyelvét a szájtetőhöz, és tartsa néhány másodpercig, hogy aktiválja az áll és a nyak izmait.
- Halarc: Készítsen halarcot úgy, hogy beszívja az arcát és az ajkát, majd tartsa a pozíciót, hogy az álla és az orca izmait összekapcsolja.
- Platysma gyakorlat: Feszítse meg a platysma izmokat úgy, hogy a szája sarkait lefelé húzza, miközben az ajkakat zárva tartja.
- Nyakforgatások: Lassan forgassa a fejét egyik oldalról a másikra, hogy a nyak izmai megnyúljanak és tonizálódjanak.
- Csók a mennyezetre: Nézz fel, és húzd össze az ajkaidat, mintha a mennyezetet próbálnád megcsókolni. Tartsa a pozíciót, hogy megdolgoztassa a nyak és az áll izmait.
- Ellenállási állkapocs nyitása: Helyezze az öklét az álla alá, és nyomja le az állát az ökléhez. Érezze az ellenállást, miközben kinyitja az állkapcsát, és erősíti az állizmokat.
- Mosolygó Buddha: Mosolyogjon szélesen, miközben az ajkait zárva tartja. Helyezze a mutatóujjait az álla és az állkapocs vonala közötti ráncra, és finoman nyomja felfelé, hogy az izmokat bekapcsolja.
V-alakú lifting maszk hidrogéllel: hatékony eszköz a toka elleni gyakorlatokhoz
A toka elleni gyakorlatok hatékonyságának növelése érdekében fontolja meg a V-alakú lifting maszk használatát hidrogéllel.
Ez az innovatív eszköz számos előnnyel jár az álla formálásához és meghatározásához:
- Formálja az állát és megemeli az arc alsó részét
- Tömörítse és határozza meg az állkapocs vonalát, csökkentve a kettős áll megjelenését
- Stimulálja a zsírlerakódások és a finom ráncok csökkentését
- A tengeri alga kivonat elősegíti a kollagéntermelést és teltebbé teszi a bőrt
- Az E-vitamin hidratálja a bőrt
- A hidrogél azonnali felfrissülést és hidratálást biztosít
- Hipoallergén és biztonságos minden bőrtípusra
- Néhány perc alatt észrevehetően feszesíti az állvonalat
- Rendszeresen használható a hosszan tartó hatás érdekében
Következtetés
A tónusos és határozott áll elérése nem feltétlenül ijesztő feladat. Ha ezt a 10 állkapocsfeszítő gyakorlatot beépíti a rutinjába, akkor hatékonyan elolvadhatja kettős állát, és növelheti önbizalmát.
Ezenkívül fontolja meg a V-alakú lifting maszk hidrogéllel való használatát , amely hatékony eszköz az edzési erőfeszítések kiegészítésére.
Mondjon búcsút a tokának, és köszönjön egy faragott, magabiztos önnek! Rendelje meg most >>
